这一期续与读者分享，怎样藉由适当的运动及物理治疗延缓退化。
让退化的关节停下来休息
退化的病征经过处理，通常都有一定程度的帮助，但改善通常都比预期中慢。其实所谓「慢」这个感觉，是患者主观意识认为病情会在一两天内痊愈甚至即时消失，这是绝对不可能的。
任何病症复元都须经过一定的过程，这过程包括适当的休息和保护，但休息的过程往往被忽略或误解，「休息」并不等于睡觉过后便立即重生。由于退化性关节病征会因活动引起，例如膝部及足部不 适在走路或上下楼梯后加剧，手指手腕位置因提东西、扭毛巾，甚至简单如按动开关这些日常小动作而产生病征，使用一些保护托(见图一、图二、图三)分别承托膝部、足部和手腕，是保护关节最直接和正确的方法。患者或会认为配戴起来不方便、不舒服,但正是这「不方便」才能令有伤患的关节「停下来」好好休息，从而有复元的机会。
关节退化是日积月累形成
另一常见的问题，患者往往不明白自己过去几十年关节都无痛无伤患，为甚么突然痛起来，而且不是擦一擦药酒就能缓解痛楚。实际上，退化病情是日积月累形成的，就是因为累积了几十年病情才会发展出来，而且并不只是表面退化了，深层的筋和关节也多起了变化，所以治疗必须触及深层和针对病源，才能有明显的效果。最后，成熟的身体比年轻时新陈代谢相对减慢，同样的治疗在年轻人身上反应会较快，成熟人士则需要较长较久的疗程才能改善病况。
深层的治疗必须用特定的仪器或方法。以痛症来说，针灸和冲击波都是物理治疗中常用的(见图四、图五)，透过前述疗法才能深入患处加快新陈代谢，令退化的部位得到适当的治疗，患者也得已恢复一定的日常活动能力，退而不老正是这个意思。
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